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Mindfulness

Il miglior programma per ritrovarsi cn se stessi, Mindfulness MBSR ?

Mindfulness MBSR 
È un programma di riduzione dello stress e di stati d’ansia.  È un modo più di consapevole di relazionarsi con le esperienze del momento presente siano esse positive o negative.

 

La pratica della mindfulness aiuta anche a disinnescare alcune abitudini disfunzionali come le dipendenze,  la fame nervosa, disturbi alimentari, insonnia ecc..
 

Concetto fondamentale della mindfulness è la presenza mentale nel  "qui e ora" 
MBSR (mindfulness based stress reduction) apporta notevoli benefici sia mentali ma anche fisici. Questi programmi sono stati ampiamente adottati in vari ambiti: nelle scuole, negli ospedali, nelle aziende ecc


Il percorso prevede otto incontri con frequenza settimanale x un totale di due mesi.  Può essere svolto individualmente o in piccoli gruppi, in presenza o a distanza tramite Skype, Zoom, o altre piattaforme

... per approcciarti alla pratica puoi seguire il mio canale YouTube in cui troverai il programma gratuito dei 21 giorni "MindfulHeart trasformativo" 

~Corso base( in presenza/online)
•Durata: 8 sessioni settimanali 
•Lavoro sul respiro
•tecniche di meditazione utili 
•lavoro sull'autostima

 

 

~Corso intermedio (online in presenza) durata 8 sessioni settimanali 
• tecniche di meditazione 
• respirazione profonda 
• pranayama 
• hatha yoga 
• body scan 
• meditazione della montagna 

 

~Corso avanzato 8 sessioni settimanali (online in presenza) 
• Si passa ad un livello più profondo e consapevole andando a coltivare alcune abilità come la gratitudine, la gioia, l'accettazione di noi stessi
•meditazione per la gestione delle emozioni 
•hatha yoga

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