Acerca de

Mindfulness
Il miglior programma per ritrovarsi cn se stessi, Mindfulness MBSR ?
Mindfulness MBSR
È un programma di riduzione dello stress e di stati d’ansia. È un modo più di consapevole di relazionarsi con le esperienze del momento presente siano esse positive o negative.
La pratica della mindfulness aiuta anche a disinnescare alcune abitudini disfunzionali come le dipendenze, la fame nervosa, disturbi alimentari, insonnia ecc..
Concetto fondamentale della mindfulness è la presenza mentale nel "qui e ora"
MBSR (mindfulness based stress reduction) apporta notevoli benefici sia mentali ma anche fisici. Questi programmi sono stati ampiamente adottati in vari ambiti: nelle scuole, negli ospedali, nelle aziende ecc
Il percorso prevede otto incontri con frequenza settimanale x un totale di due mesi. Può essere svolto individualmente o in piccoli gruppi, in presenza o a distanza tramite Skype, Zoom, o altre piattaforme
... per approcciarti alla pratica puoi seguire il mio canale YouTube in cui troverai il programma gratuito dei 21 giorni "MindfulHeart trasformativo"
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~Corso base( in presenza/online)
•Durata: 8 sessioni settimanali
•Lavoro sul respiro
•tecniche di meditazione utili
•lavoro sull'autostima
~Corso intermedio (online in presenza) durata 8 sessioni settimanali
• tecniche di meditazione
• respirazione profonda
• pranayama
• hatha yoga
• body scan
• meditazione della montagna
~Corso avanzato 8 sessioni settimanali (online in presenza)
• Si passa ad un livello più profondo e consapevole andando a coltivare alcune abilità come la gratitudine, la gioia, l'accettazione di noi stessi
•meditazione per la gestione delle emozioni
•hatha yoga